Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Центр МРТ «Спектр-Диагностика»
    ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ 👀

    ☝Работа за компьютером и смартфоном в течение недели очень вредит нашим глазам.

    Специалисты [club170111744|"СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"] подготовили для вас простую гимнастику, которая поможет снять усталость глаз

    И да, кстати, эти упражнения можно выполнять в конце каждого рабочего дня 😉

    Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"

    📱+7 (4832) 32-17-03 и +7(930) 735-88-88
    📍Брянск, Ул. Красноармейская, 91 (ост. Таксопарк)

    #Брянск #СпектрДиагностика #гимнастика #гимнастикадляглаз
    *Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста
    Источник: https://vk.com/wall-170111744_1734
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр МРТ «Спектр-Диагностика»
    С ЧЕГО НАЧАТЬ БОРЬБУ С ЛИШНИМ ВЕСОМ?
    #простые_советы

    Как было бы здорово, если бы учёные придумали лёгкое и универсальное решение для борьбы с лишним весом.

    Но к сожалению, пока простого способа нет

    ☝Набор веса — сложный процесс, на который влияет множество факторов: уровень активности, пищевые привычки, генетика, сон, психическое здоровье, приём лекарств, заболевания и окружение. Разбираться с проблемой нужно постепенно.

    С чего же начать борьбу с лишним весом❓

    ✅ Сократить потребление высококалорийной пищи. Заменить фастфуд, полуфабрикаты и сладкие напитки на более полезные продукты. Ограничить употребление соли и добавленного сахара.

    ✅ Составить здоровый рацион. Есть не меньше 400 граммов фруктов и овощей в день. Употреблять продукты, богатые белком: мясо, рыбу, птицу, бобовые.

    ✅ Проверить, нет ли проблем со здоровьем. Иногда набор веса могут вызывать заболевания, например синдром Кушинга, гипотиреоз, синдром поликистозных яичников.

    ✅ Больше двигаться. Необязательно сразу покупать абонемент в спортзал. Достаточно 2,5 часа умеренной активности в неделю: в будни гулять перед сном, устроить уборку под любимую музыку, в выходные покататься на велосипеде или часок поработать на даче.

    ✅ Ставить перед собой небольшие и достижимые цели. Например, стараться снизить вес в первый месяц на 2–4 килограмма, а не сразу на 10.

    ✅ Начать питаться осознанно, выявить пищевые привычки и триггеры переедания. При необходимости обратиться за помощью к диетологу или психологу.

    ✅ Поменять отношение к еде и здоровью. Сделать диету не инструментом похудения к важной дате, а образом жизни.

    Снижение веса — длинный путь без лёгких решений и простых дедовских способов. С другой стороны, и награда ждёт ценная: здоровье, отличное самочувствие и долголетие 😉

    Вы точно справитесь 💚

    Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"

    📱+7 (4832) 32-17-03 и +7(930) 735-88-88
    📍Брянск, Ул. Красноармейская, 91 (ост. Таксопарк)

    #Брянск #СпектрДиагностика #анализы #чекап #похудение #какпохудеть #лишнийвес
    *Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста
    Источник: https://vk.com/wall-170111744_1736
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр МРТ «Спектр-Диагностика»
    ДАЧНЫЙ СЕЗОН: КАК ИЗБЕЖАТЬ БОЛИ В СПИНЕ?
    #советы_невролога

    Лето – пора не только ленивого отдыха на пляжах, походов и купания. Для заядлых любителей свежих овощей и зелени с собственного огорода это время активных работ, а иногда и изнурительного труда, зачастую в одной, согнутой позе. Тяга к выращиванию помидоров и огурцов, редиса и чайных роз может негативно сказаться на здоровье.

    Врач невролог [club170111744|Медицинского центра "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА" в Брянске] - Белякова Жанетта Леонидовна, подготовила несколько советов:

    ✅Не следует перенапрягать мышцы. Дачник, как спортсмен, должен понимать, что работа в огороде – физическая нагрузка, к которой надо подойти с умом и постепенно увеличивать нагрузки. Начать с чего-то легкого или ограничить время работы, немного прибавляя в последующие дни. Организм привыкнет, мышцы подстроятся.

    ✅Огородные работы – это спорт, то нужно хорошенько разогреть мышцы, только после этого приступать к работе. Сделайте небольшую разминку: махи руками и ногами вперед-назад, по круговой амплитуде, энергичные, по 10-15 подходов, вращение головой и тазом по 8-10 раз. Можно еще обежать дачный участок несколько раз, заодно и проверить его сохранность.

    ✅Чтобы избежать проблемы с позвоночником, не стремитесь выполнить пятилетку за один день. Работа никуда не денется, вас точно подождет. Позвольте себе несколько перерывов на отдых, обед и чай. А спина вам скажет спасибо, если вы еще и полежите на диванчике в жаркий полдень.

    ✅Правильно поднимайте тяжести: на даче их полно. Вода, перегной, земля – все становится гирями для неподготовленного организма. При переносе тяжелых вещей спина должна быть прямой, а ноги лучше в коленях согнуть. Дело в том, что в ногах мышцы сильнее, и весь груз они примут на себя. Но не увлекайтесь пауэрлифтингом. Лучше сходить несколько раз, перенося понемногу.

    ✅Чувствуете, что болит спина после прополки? Через каждые пятнадцать минут делайте небольшой перерыв, в который лучше походить, потянуться, выполняя вращательные движения тазом и корпусом.

    ✅Хорошие инструменты не позволят вашей спине находиться в неудобной позе. Купите удобный инвентарь, не экономьте на собственном здоровье.

    ✅Не нужно постоянно наклоняться при рыхлении, прополке. Для этого пригодиться маленький переносной стульчик (лучше даже складной). Работайте сидя, так безопаснее и удобнее.

    ✅Как только вам стало больно и неудобно, сразу прекращайте все работы и идите отдыхать.

    ✅По возвращении из города, если условия позволяют, прямо на даче примите теплую ванну. Желательно, для расслабления мышц, добавить в нее морской соли, и ваша натруженная спина отдохнет.

    Боль не утихает? Не замедлительно обратитесь к специалисту ❗

    Записаться на прием и задать интересующие вопросы можно по телефону:
    📱+7 (4832) 32-17-03 и +7(930) 735-88-88
    📍Брянск, Ул. Красноармейская, 91 (ост. Таксопарк)

    Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"

    #Брянск #СпектрДиагностика #невролог #болитспина
    *Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
    Источник: https://vk.com/wall-170111744_1738
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр МРТ «Спектр-Диагностика»
    КОГДА НЕОБХОДИМО УЗИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ? СИМПТОМЫ

    ☝Исследования щитовидной железы проводятся, если у лечащего врача или эндокринолога есть подозрения на заболевания железы, и когда при пальпации выявляются образования, не характерные для здорового органа.

    Диагностика патологий имеет показания по следующей симптоматике:

    👉🏻 ощущение кома или першения в горле;
    👉🏻 кашель неясной этиологии;
    👉🏻 резкая потеря или набор массы тела;
    👉🏻 затруднение при глотании;
    👉🏻 эмоциональная нестабильность;
    👉🏻 выпадение волос;
    👉🏻 осиплость голоса;
    👉🏻 отеки;
    👉🏻 тремор рук;
    👉🏻 учащенный пульс, аритмия;
    👉🏻 бессонница, другие нарушения сна;
    👉🏻 колебания артериального давления;
    👉🏻 увеличение регионарных лимфоузлов;
    👉🏻 обильное потоотделение.

    ⚡Эмоциональная лабильность при заболеваниях щитовидной железы может проявляться такой симптоматикой, как раздражительность, тревожность, нервозность, резкая смена настроения.

    В [club170111744|Медицинском центре "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА" в Брянске] вы можете пройти УЗИ и сдать необходимые анализы

    Записаться на прием и задать интересующие вопросы можно по телефону:
    📱+7 (4832) 32-17-03 и +7(930) 735-88-88
    📍Брянск, Ул. Красноармейская, 91 (ост. Таксопарк)

    Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"

    #Брянск #СпектрДиагностика #щитовидка #щитовиднаяжелеза #узи #узивбрянске
    *Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
    Источник: https://vk.com/wall-170111744_1741
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр МРТ «Спектр-Диагностика»
    КАК УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЛЕТОМ?

    Лето – это не только прекрасная пора для отдыха, но и лучшее время, для того чтобы укрепить свой иммунитет и не стать заложником простудных заболеваний зимой.

    ✨ПРИНИМАЕМ СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ

    Правильные и умеренные солнечные ванны – до 11 утра и после 16 часов дня.

    ✨ХОДИМ БОСИКОМ

    Босохождение – это отличная профилактика и лечение плоскостопия и других ортопедических нарушений.

    ✨ЗАКАЛЯЕМСЯ

    Закалённый человек меньше болеет, быстрее выздоравливает, легче переносит как холод, так и жару, обладает более крепким иммунитетом и менее чувствителен к изменениям погоды и атмосферного давления.

    ✨ЕДИМ ВИТАМИНЫ

    Свежие овощи и фрукты – источники широкого спектра витаминов и минералов, потребление которых является основой крепкого иммунитета. Но для того чтобы летний рацион приносил исключительно пользу, необходимо придерживаться следующих правил:

    ● летние овощи можно употреблять в любом виде (сырыми, отварными, тушёными, запечёнными, в виде окрошки), однако важно не переусердствовать с термической обработкой, что лишает их увесистой доли витаминов;

    ● летние фрукты рекомендуется употреблять в соответствии с их сезонностью: в июне – черешню, клубнику, вишню; в июле – малину, смородину, крыжовник, абрикосы; в августе – яблоки, персики, дыни, арбузы;

    ● свести к минимуму в своём летнем рационе рекомендуется количество быстрых углеводов – пирожных, тортов, сладостей, альтернативой им должны быть свежие фрукты и ягоды, возможно, натуральный шоколад.

    Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"

    📱+7 (4832) 32-17-03 и +7(930) 735-88-88
    📍Брянск, Ул. Красноармейская, 91 / Строкина, 2

    #Брянск #СпектрДиагностика #лето #счастливыечасы
    *Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста
    Источник: https://vk.com/wall-170111744_1745
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение